youtube brzuch

[...] drugiego ć Pudzian nabrzuch-na skośnej ławeczce z ciężarm 10 kg w sekwencji 6 serii x 40 powtórzeń . Filmy oczywiście tu wrzucamy . Jak to wykonać? Wszystko jest na filmie od 1:24 Skos ławki 30- 45 stopni ,w zależności jaką dysponujecie na siłowni. Wziąć w tym udział może oczywiście każdy :) https://www.youtube.com/watch?v=KALA1YNVGd4

[...] BĘDZIE SZŁO WAGA W UBRANIU NA SIŁCE TO 77,0KG WIĘC PEWNIE Z 75 JEST. NIE MAM CENTYMETRA WIĘC OBWODÓW NIE PODAJE WSTAWIAM ZDJECIE POGLĄDOWE POZDRO!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56fade6581e744a4b50e4d5dddfbfc29.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e10268199be4231b1724f3556355bf4.png I PIOSENKA NA DZISIAJ: https://www.youtube.com/watch?v=-3uAW3_cP5Q

[...] razowiec /SFD/2017/1/22/eff40e4b81254d4a890f8035f5d06691.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/22/73d830308cb14dc1b827ff5282193ca3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=08LlISRXIoE /SFD/2017/1/22/38b95902d9594acdb594db8bc636e95b.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE [...]

[...] /SFD/2017/2/7/d6a0c6eb2e0c4898906dc1e4d96e4920.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/7/20be04f7da9b4baf809b1386af8b2ee0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XO4KQlBGnuo /SFD/2017/2/7/c19ce5066e21408098ec3dc9c0bd09c7.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] carne 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/15/955b9ff899e04140baf5786332eab973.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/15/0396e0a1f9c14f20b95c139a8ebad3a1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vIVzQnHz7Dc /SFD/2017/3/15/dce2de41f64c4b7895a7ffc70d663968.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] Kus Kus + Be Fit 5 jaj + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/03340378814511823267.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Rzl9RZEiiw4&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: HMB + BETAALANINA + BETABOLIC Po treningu: CREASTERON Rano HI [...]

[...] 10 min orbit rek Metabolik x 6 obwodów po 8p High pull Wykroki do tyłu Przysiad z wyciśnięciem Wiosłowanie Dzień dobry Zarzut do rwania https://www.youtube.com/watch?v=huZFyxrg674&t=8s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma [...]

[...] ćwiczeń, wargi zagryzione i hejka. Na razie ciężary niezbyt duże. Za to kontrola ruchu pełna, spięcie mięsni. Krótkie przerwy między seriami 1 minuta, max 90s. Przeciwbólowe wzięte – nimesil podwójna dawka. Chodzić mogę, ale na wet cupnąć się nie da. https://iv.pl/images/80215976223966543974.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JcKt7_bR1I4

[...] plecy słabo wyszły bo niezdązylem dobrze spiac -jeszcze daje filmik na ktory mniej wiecej widac jak wyglada brzuch http://www.youtube.com/watch?v=QRuoXi5rbH0&feature=player_embedded zapomnialem napisac jeszcze ze dziennik na sfd juz 10 miesiecy prowadze systematycznie pozdrawiam ;-) Zmieniony przez [...]

[...] Nie będe go rozpisywał na forum bo jest tego masaa... Zreszta na tej stronie jest wszystko idealnie rozpisane razem z filmikami. Osobny trening mam na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=channel_video_title Dobry bałak ;) http://www.youtube.com/watch?v=08YsVTvjRUY&feature=channel_video_title Zmieniony przez - pierdlak w [...]

[...] 1864 kcal (2633kcal) 71% Dieta: 2/6 Dzisiaj brakło mi czasu na więcej posiłków, bo cały dzień zabiegany. Byłem jednak na zakupach i zakupiłem sobie: łososia, filety z mintaja, piersi, rodzynki, dużo warzyw mrożonych itp. Także wszystko będzie spoko teraz. :) Nuta bonusowa: http://www.youtube.com/watch?v=QQY5nixw9dM&feature=related Pzdr.

[...] było by więcej gdyby nie zakwasy -ciągi rozgrzewka 1x12///80kg + sztanga///2x15///60kg + sztanga -wiosłowanie na wyciągu poziomym 1x12///54kg///15,12///48kg -odwrotne spięcia 3x25 no i jeszcze zrobiłem 2 serie brzuszków po 30 razy trening mniej więcej udany na pewno lepszy niż wczoraj ogólnie dobrze było http://pl.youtube.com/watch?v=AUPKuYo_ZDQ

[...] siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze jest odżywianie tez było dobre przez cały dzień właśnie kurczaka zjadłem a na kolacje będę miał zawijane kotlety z kurczaka w szynce i serze potem wstawię fotkę a tutaj filmik z martwego ciągu ja myślę ze technikę dobra przy takim ciężarze oceniajcie!!! http://pl.youtube.com/watch?v=0rXQJMUGmJQ

[...] nawet zadowolony -wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x15///48kg zadowolony no i na koniec zrobiłem te pomylone brzuszki z wtorku 2x40 górna część i 2x40 dolna http://pl.youtube.com/watch?v=5EoUBTbWqgQ a tutaj na filmiku martwy ciąg trochę poprawiłem technikę jeszcze te przeprosty zapominam sie nieraz ale to była 1 seria w następnych już tego [...]

[...] kombinacji a wiec tak trening dzisiaj uważam za bardzo udany miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia http://pl.youtube.com/watch?v=UMlhUiD7g-w Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-07 23:03:17

[...] tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z parówką Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-14 18:49:19

[...] ludzi i 2 fajne laski skupić sie nie moglem no ale trening super teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę tacie trochę pomóc w robocie a potem będę odpoczywał!!! http://pl.youtube.com/watch?v=fR_O95PH1mE TEN-SHIN slayerek01a jak Lolek193dzięki bardzo za mile słowo!!będę starał sie wycisnąć jak najwiecej!!! Pereziuszwspółczuje _ANIMAL_ powoli [...]

[...] źle ale jak na chorobę to trening świetny!!!po treningu do domu na mecze i tyle zaraz idę spać jutro może jadę na cala noc na ostatnia imprezkę przed polska!! http://pl.youtube.com/watch?v=4QVnronITr4 bic44rozumiem co chcesz przez to powiedzieć hehe...ale zrobiłem takie fotki bo chciałem porównać kolegów z mojego wieku bogucćwiczę WL [...]

[...] potem gotowałem i na trening a na siłowni tak gorąco jak w saunie!!!zaraz klima na maxa którą nawet nic nie daje...ale cóż trening przebiegł super!!!choroba już trochę ustępuje!!!teraz zjadłem po treningowy idę na chwilkę do roboty i chyba położę sie na leżak na słońce http://pl.youtube.com/watch?v=lMetVyaIuEc a tak wygląda fotka 150kg z filmiku

[...] kreatyny 5g. Trening: Klatka piersiowa - wyciskanie hantli skos dodatni (5x8-14), - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (4x12), - wyciskanie na Hammerze chwytem neutralnym (4x8-12), - rozpiętki (4x15), Biceps - uginanie rąk ze sztangą (3x15), - uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym (3x15). https://www.youtube.com/watch?v=Wg4A_d9F7xk